失眠的療法
瀏覽 - 次
病情描述：
失眠的療法
呂志勤主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管?。X血栓、腦梗塞、腦供血不足、腦出血、腦外傷、短暫性腦缺血發(fā)作）、脊髓?。ㄖw癱瘓、偏癱、急性脊髓炎）、神經(jīng)變性?。ò柎暮Ｄ ⑿∧X萎縮、認(rèn)知障礙）及心理疾?。ń箲]癥、抑郁癥）等。
已幫助85553人
向TA提問(wèn)有用 (50)
1，首先建立信心 對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)分憂(yōu)慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。2，安排規(guī)律生活 保持適度運(yùn)動(dòng) 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué)。3，睡前放松心情 睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)分勞心或勞力的工作。絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。4，慎用安眠藥 一般情況下通過(guò)調(diào)理仍不能改善睡眠時(shí)，才考慮藥物治療。選擇藥物時(shí)注意以下三點(diǎn)：第一，先采用不良反應(yīng)少的中成藥。第二，如果上述措施仍不能糾正失眠，再考慮西藥治療。第三，患者不要擅自聯(lián)合使用中西藥。
神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生推薦