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社交恐懼癥的自我治療方法，其實主要是認知行為療法，行為療法是治療社交恐懼癥的首選方法，在現(xiàn)實生活中，用的更多的是系統(tǒng)脫敏療法，系統(tǒng)脫敏療法就是逐漸將自己置身于緊張的社交環(huán)境中，就是不同等級的緊張程度的社交環(huán)境，從低程度的緊張到高程度的緊張，這是系統(tǒng)脫敏療法，讓自己慢慢適應(yīng)這樣社交的環(huán)境。還有就是暴露療法，就是直接將自己置身于讓自己最緊張的社交環(huán)境中，久而久之可能體會不到這種緊張情緒，或者緊張情緒慢慢得到緩解，主要是這些治療的方法，還有就是藥物，要借助專業(yè)醫(yī)生。