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適合老年人吃的東西大多是清淡、易消化、營養(yǎng)價值高的食物，常見的食物有以下幾種：1、高蛋白的食物，包括魚、雞蛋、牛奶、瘦肉、燕窩等，老年人是骨質(zhì)疏松和肌少癥的高危人群，經(jīng)常吃以上食物能夠增強(qiáng)肌肉和骨骼的強(qiáng)度，防止肌肉萎縮和病理性骨折的發(fā)生。2、蔬菜和水果，包括菠菜、生菜、花菜、土豆、苦瓜、四季豆，以及蘋果、葡萄、獼猴桃、柚子、香蕉等，這些食物含有豐富的維生素、纖維素、微量元素，具有降血脂、降血壓、軟化血管、預(yù)防血管斑塊形成，以及營養(yǎng)腦細(xì)胞、通便的作用。3、提高免疫力的食物，包括菌菇、人參、紅棗、花生等，這些食物能夠增強(qiáng)老年人的免疫力，減少腫瘤和感染性疾病的發(fā)生。