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副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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半夜醒了睡不著怎么辦

2023-12-27 13:18:50收聽：-

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半夜醒了睡不著怎么辦

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語音內(nèi)容

如果是偶爾睡不著，建議首先從改善睡眠生活方式，養(yǎng)成良好的睡眠習慣入手，比如睡眠時盡量不要在床上看手機。如果實在睡不著，可以起床之后到另外的房間做一些其他的事情，比如看看書等，當有睡意的時候再回臥室入睡。
平時晚間不要飲酒，不要飲濃茶以及咖啡等飲料，白天的時候可以