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緩解疲勞可以通過(guò)以下五個(gè)方面來(lái)進(jìn)行。
第一、調(diào)情志，當(dāng)一個(gè)人情緒波動(dòng)很大的時(shí)候，就容易產(chǎn)生身心疲勞的狀態(tài)。過(guò)度憂患、悲傷或者欣喜的心境對(duì)身體其實(shí)是一種傷害，所以首先要避免情志的過(guò)度波動(dòng)。
第二、調(diào)飲食，也就是保養(yǎng)脾胃，一是要保持清淡的飲食，二是飲食要有節(jié)制，要以蔬果等清淡的菜肴滋養(yǎng)五臟，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，給身體一個(gè)緩沖期。
第三、要調(diào)神識(shí)，也就是身心共同調(diào)整，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以選用太極拳、八段錦，也可以通過(guò)修禪靜坐的方式讓身心得到放松。
第四、要調(diào)起居，也就是規(guī)律的生活習(xí)慣，避免熬夜，要天人相應(yīng)，日出而作，日落而息。第五、要調(diào)經(jīng)絡(luò)，就是指通過(guò)專(zhuān)業(yè)的按摩調(diào)暢經(jīng)絡(luò)，達(dá)到放松和緩解疲勞的目的。