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腰肌勞損主要是由于長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)或者長時(shí)間重復(fù)某種動(dòng)作以及過度勞累所導(dǎo)致。首先要積極消除病因，端正身體姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，同時(shí)可以避免長時(shí)間坐立、彎腰，避免彎腰負(fù)重。另外，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难巢考∪夤δ苠憻?，包括三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等。要睡硬板床休息，加