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腰脫可以通過以下手段來改善：
第一、臥床休息，臥床休息是治療急性腰椎間盤突出癥急性期最有效的一個手段，臥床休息可以減輕疼痛、緩解腰背肌肉的痙攣，從而減輕疼痛的癥狀，促進腰椎間盤突出癥的恢復(fù)。
第二、避免久坐，久坐可以明顯增加腰椎的負(fù)荷，增加腰椎間盤突出癥的發(fā)生幾率。
第三、克制體重，腰椎間盤突出癥年輕化重要的病因，就是由于體重超標(biāo)，控制體重可以減輕腰椎的負(fù)荷。
第四、腰椎康復(fù)訓(xùn)練可以鍛煉腰部肌肉力量和腹部肌肉力量，從而可以增強腰椎耐受負(fù)荷能力，可以避免腰椎間盤突出癥頻繁發(fā)作，促進腰椎間盤突出癥的康復(fù)。