![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/4A/7A/7E65030D8A05E23CD6DAEE30E6D64A7A.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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更年期女性如何保養(yǎng)
2023-04-21 21:08:45收聽(tīng)：-
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更年期女性如何保養(yǎng)
語(yǔ)音內(nèi)容
更年期女性進(jìn)行保養(yǎng)的方法：
一、注意規(guī)律作息，每天晚上按時(shí)睡覺(jué)，睡眠不佳的女性，可以在睡前飲用一杯熱牛奶或者用溫水泡腳，促進(jìn)睡眠。
二、注意合理飲食，多進(jìn)食粗纖維、鈣、鉀的食物，多吃蔬菜、水果，可以多吃木瓜、葡萄、獼猴桃等，含雌激素豐富的食物，不要吃油煎、油炸以及含糖量過(guò)
一、注意規(guī)律作息，每天晚上按時(shí)睡覺(jué)，睡眠不佳的女性，可以在睡前飲用一杯熱牛奶或者用溫水泡腳，促進(jìn)睡眠。
二、注意合理飲食，多進(jìn)食粗纖維、鈣、鉀的食物，多吃蔬菜、水果，可以多吃木瓜、葡萄、獼猴桃等，含雌激素豐富的食物，不要吃油煎、油炸以及含糖量過(guò)