腰肌勞損能練瑜伽嗎
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病情描述：
腰肌勞損能練瑜伽嗎
劉鐵主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
擅長: 頸胸腰椎退變性疾?。ㄈ珙i椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、頸胸椎管狹窄等）、中老年脊柱病、脊柱手術(shù)翻修、四肢與脊柱骨折、骨質(zhì)疏松、脊柱腫瘤、脊柱畸形（脊柱側(cè)彎、后凸）、脊柱相關(guān)頑固性疼痛、脊柱感染等多種疾病的診斷和手術(shù)治療均有豐富經(jīng)驗(yàn)。
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腰肌勞損是指腰椎的肌肉、韌帶或者附著點(diǎn)的軟組織導(dǎo)致的一系列的累積性的損傷引起的疼痛，本質(zhì)上還是局部的慢性的無菌性炎癥。對于青年人十分常見，表現(xiàn)主要還是腰背部的疼痛、活動(dòng)受限，而且活動(dòng)之后可能會(huì)加重，適當(dāng)?shù)男菹⒅髸?huì)減輕，而且容易反復(fù)。對待腰肌勞損就需要糾正不良的姿勢，避免久站、久坐或者是不良姿勢、搬動(dòng)重物，平時(shí)也可以做腰背部肌肉的鍛煉，其實(shí)瑜伽就是一種鍛煉的方式，而且是非常好的鍛煉方式。
在做瑜伽的時(shí)候需要注意動(dòng)作的選擇，避免做過度的超關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的一些動(dòng)作即可。對于其他的一些瑜伽的動(dòng)作比較好，有助于去舒緩肌肉，去放松肌肉這些動(dòng)作，或者去強(qiáng)化肌肉的鍛煉。在鍛煉同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些藥物治療、理療或者是康復(fù)鍛煉這些治療，多種保守治療結(jié)合起來，往往可以有助于緩解腰背部的一些疼痛和癥狀，促進(jìn)腰肌勞損的康復(fù)。
在做瑜伽的時(shí)候需要注意動(dòng)作的選擇，避免做過度的超關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的一些動(dòng)作即可。對于其他的一些瑜伽的動(dòng)作比較好，有助于去舒緩肌肉，去放松肌肉這些動(dòng)作，或者去強(qiáng)化肌肉的鍛煉。在鍛煉同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些藥物治療、理療或者是康復(fù)鍛煉這些治療，多種保守治療結(jié)合起來，往往可以有助于緩解腰背部的一些疼痛和癥狀，促進(jìn)腰肌勞損的康復(fù)。
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