睡眠不好怎么辦如何改善
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睡眠不好怎么辦如何改善
孫雪美副主任醫(yī)師沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
擅長: 神經(jīng)內(nèi)科常見病、多發(fā)病的診治，如腦出血、癲癇、帕金森、老年癡呆（阿爾茨海默?。┑?。
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睡眠不好有可能是和壓力過大、神經(jīng)衰弱有關(guān)系；也有可能是和某些疾病有關(guān)系。如果是入睡困難，可以多做做室內(nèi)體操和瑜伽等活動(dòng)，喝點(diǎn)熱牛奶或者泡個(gè)熱水澡，聽聽音樂，促進(jìn)睡眠；如果在睡眠的過程中容易醒，可以多吃一些核桃，蓮子，桂圓，酸棗仁，紅棗等有安神作用的食物；也可以適當(dāng)參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，服用點(diǎn)鎮(zhèn)靜、安神、催眠的藥物。
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