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腹直肌分離如何自測(cè)
2023-02-01 11:51:23收聽:-
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腹直肌分離如何自測(cè)
語(yǔ)音內(nèi)容
腹直肌分離自測(cè)的方法比較簡(jiǎn)單,自己在家就可以檢測(cè),平躺在地面或者床上雙腿屈曲,放松腹部用一只手的手指下壓臍部稍上的區(qū)域,將頭和肩緩慢的抬離地面收緊腹直肌,可以看到腹部正中有無(wú)空隙??障缎∮趦芍傅娜丝梢赃M(jìn)行腹部的練習(xí),比如仰臥起坐、卷腹等,空隙大于兩指以上的,能插入手指