晚飯不吃減肥好嗎
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晚飯不吃減肥好嗎
楊建梅主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
擅長: 糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、妊娠合并甲亢、妊娠合并甲減、妊娠糖尿病、難治性高血壓、骨質疏松及鈣磷代謝疾病。
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采用晚飯不吃來減肥不是一個可取的方法，對身體有一定的壞處，減肥效果也有限。晚上不吃晚飯容易導致早飯和午飯吃得過多，尤其是早飯時，機體不進食已經長達15-20個小時，導致清晨饑餓感明顯，容易吃得更多。而且晚飯不吃，機體為了維持能量平衡，避免低血糖，會增加胰高血糖素和皮質醇的分泌來維持血糖平衡，皮質醇分泌過多可以導致腹型肥胖。晚飯不吃，由于饑餓感明顯容易導致夜間失眠。不吃晚飯對胃也有一定的害處，分泌出的胃酸沒有食物來中和，導致胃酸過多，容易誘發(fā)胃潰瘍。如果想減肥晚飯不吃是不可取的，晚餐應當吃，但應當吃5-7成飽，不要吃得過多，應清淡、少油。另外晚飯也不要吃得過晚，最好晚上6-7點進食，晚飯后適量運動。如果