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消除妒忌心理，可以使用以下方法：
1、學(xué)會(huì)心理平衡：了解到自己的需要，并且接受自己現(xiàn)在的生活，這樣才能夠提升現(xiàn)實(shí)感和幸福感。不能夠盲目的攀比，也不能夠因此妒忌別人，并且損害人際關(guān)系。只有接受自己現(xiàn)在的生活，并且認(rèn)為現(xiàn)在的生活非常幸福、快樂，才能夠讓自己消除妒忌的心理。
2、要學(xué)會(huì)表達(dá)：當(dāng)自己內(nèi)心有一些妒忌，或者盲目羨慕別人的生活，這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)表達(dá)出來，適當(dāng)尋求家人和朋友的理解，并且在和他們的溝通與交流的過程當(dāng)中，學(xué)會(huì)宣泄自己心理的不平衡，尋求家人的意見和建議，這樣才能夠及時(shí)、有效的降低妒忌心理。
3、尋求專業(yè)人士的幫助：進(jìn)行心理治療，可以尋求心理咨詢師的幫助，多一些傾訴，尋求心理咨詢師的指導(dǎo)，矯正自己不合理的信念，這樣才能夠降低妒忌心理，讓自己心理平衡。