跑步后膝蓋疼怎么辦
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跑步后膝蓋疼怎么辦
李宏副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出、腰椎滑脫癥及脊柱退變畸形的專業(yè)外科治療；骨質(zhì)疏松、脊柱骨折的微創(chuàng)治療；脊柱脊髓損傷的綜合治療。
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膝蓋部位的骨骼和軟組織以及韌帶都是有一定的承受極限的，如果平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，但是短時(shí)間內(nèi)長距離的跑步，那么很容易引起韌帶的拉傷和軟組織的疲勞，這樣就會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛。像這種情況，可以去醫(yī)院的中醫(yī)科通過做熱敷或者是理療的方法來促使軟組織的恢復(fù)，這樣膝蓋疼痛就很快緩解了，如果不方便去醫(yī)院，那么自己可以在家每天熱敷膝蓋，一天兩次，一次10分鐘左右，這樣也能逐漸恢復(fù)。
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