腰椎輕度骨質(zhì)增生平時(shí)注意什么
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腰椎輕度骨質(zhì)增生平時(shí)注意什么
蘇慶軍主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
擅長(zhǎng): 頸椎病、胸椎病、腰椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥和腰椎滑脫癥的診治。
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腰椎輕度骨質(zhì)增生平時(shí)注意坐姿，挺直腰坐立，不能彎腰駝背的坐姿，不能低頭看電腦或看手機(jī)。避免久坐，坐1h站起來(lái)休息10分鐘。休息期間可以做廣播體操，有利于緩解肩背部和腰部疲勞，同時(shí)可以游泳，特別是蛙泳，即可以緩解疲勞，又可以鍛煉腰背肌。也可以做平板支撐，小燕飛5點(diǎn)支撐等運(yùn)動(dòng)，都有利于加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉。腰背部肌肉的力量強(qiáng)了，那么就避免了腰椎骨質(zhì)增生的機(jī)會(huì)。
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